کے پاس مارکیٹ میں بہت سی کتابیں موجود ہیں جو اسپ

 مجھے اس کے ایک محرک طریق کار آزمانے پڑسکتے ہیں: "جب میں فوری طور پر کچھ پاؤنڈ ضائع کرنا چاہتا ہوں تو ، میں صبح سویرے آئینے میں دیکھتا ہوں - شاور سے پہلے ، کوئی شررنگار نہیں ، اور اپنے پورے ننگے جسم کے ساتھ۔ اور میں بار بار اپنے آپ کو دہراتا ہوں ، 'آپ موٹی بی --- ایچ۔' اس کے بعد میں نے فوری طور پر کیمرون ڈیاز یا بیکنی میں کسی دوسرے یکساں بوف منانے پر نگاہ ڈالی۔ اور منتر اپنی زندگی گزارنا شروع کردیا۔ " جو بھی کام کرتا ہے ، ٹھیک ہے؟

اپنا A-- اتار اور چلائیں! یقینی طور پر ابتدائی رنر کی طرف بڑھا

 ہوا ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ اس کے پاس مارکیٹ میں بہت سی کتابیں موجود ہیں جو اسپلٹ اور تربیت کے منصوبوں کے بارے میں مزید تفصیل میں جاتی ہیں۔ وہ وقفے وقفے ، اور طویل رنز کے بارے میں بات کرتی ہے ، لیکن اوقات کے بارے میں کافی آرام دہ اور پرسکون ہے۔ "اسٹاپ واٹس کے ساتھ گھومنا پھرنا عام 

طور پر وقت ضائع کرنے سے بہتر ہے۔ اپنے باقاعدہ ر

نز کے دوران صرف اپنی رفتار میں گھل مل جائیں اور عین اوقات کے بارے میں فکر نہ کریں۔" میں نے اس کے مزاج سے لطف اٹھانا ، اس سے لطف اندوز ہونا وہ بغیر کسی عذر کے رنر کو چھوڑتی ہے۔